Αυτός είναι ο τρόπος διαλογισμού οπουδήποτε, οποτεδήποτε
Ο διαλογισμός συνδέεται συχνά με το ιδανικό: κάποιος που κάθεται σταυροπόδι σε ένα απομονωμένο δωμάτιο για ώρες αδιατάρακτης σιωπής. Στη συνέχεια, όταν κάθεστε για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, συνειδητοποιείτε πόσο δύσκολο και άβολο μπορεί να είναι.
Η μύτη σας φαγούρα. Παρατηρείτε τη μύγα στο δωμάτιό σας. Σκέφτεστε για μεσημεριανό γεύμα. Ανεπιτήρητα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Ίσως σκέφτεστε πώς κοιτάτε έξω: μοιάζετε με κάποιον που διαλογίζεται;
Για να απολαύσουμε την εξάσκηση, πρέπει να βγάλουμε τον διαλογισμό από το βάθρο της.
Χρειάζεται ψυχική δύναμη για να καθίσετε μόνος με τις σκέψεις σας. Και συνήθιζα να πιστεύω ότι ήμουν αποτυχία επειδή δεν μπορούσα να μείνω ήσυχος σε μοναξιά για ώρες. Το έμαθα ότι - δεν υπάρχει σωστός τρόπος να διαλογιστούμε. Σκοπεύει να ικανοποιηθείεσύ,και αυτό που θέλετε να πετύχετε αφιερώνοντας χρόνο για τον εαυτό σας.
Το κορίτσι λέει ότι θέλει να κάνει παρέα αλλά δεν το κάνει ποτέ
Εάν είστε νέοι στο τρέξιμο, είναι απίθανο να εκτελέσετε 5K την πρώτη σας ημέρα. Με τα περισσότερα πράγματα, πρέπει πρώτα να χτίσετε το ίδρυμά σας. Βρείτε τι αισθάνεται καλά. Και απολαύστε την πρακτική. Το ίδιο ισχύει και για διαλογισμό.
Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να πάρετε την παρούσα στιγμή για να σκεφτείτε και να γυρίσετε προς τα μέσα. Μπορεί να μας δώσει χρόνο να ηρεμήσουμε το μυαλό μας και ή να το αφήσουμε να μαζεψει. Ή μπορεί να μας δώσει χρόνο να συνδεθούμε με την αναπνοή μας. Ακόμα και απλά ρωτώντας τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή,πώς νιώθω; Αυτό είναι πιο δυνατό από ό, τι φαίνεται.
Όταν εγκαταλείπετε αυτήν την ιδέα για το πώς νομίζετε ότι πρέπει να διαλογιστείτε, συνειδητοποιείτε ότι μπορείτε να διαλογιστείτε οπουδήποτε / οποτεδήποτε. Στο μετρό ή στο τρένο, ενώ περιμένετε στο γραφείο του γιατρού, το πρωί, πριν από το κρεβάτι ή σε έναν σύντομο περίπατο - ο διαλογισμός μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινή σας ζωή.
Ξεκινήστε απλό. Γνωρίστε την παρούσα στιγμή και συνδεθείτε με την αναπνοή σας. Εισπνεύστε, κρατήστε την αναπνοή σας για μερικές μετρήσεις και εκπνεύστε αργά. Σε περιόδους χάους ή άγχους, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε και να σκεφτείτε ότι μπορεί να αλλάξει το πώς νιώθετε για την ημέρα σας.
πώς να καταλάβεις αν είσαι χίπστερ
Απλά αφιερώστε λίγο χρόνο για να ακούσετε τους ήχους γύρω σας. Ίσως εκφράστε μικρές ενδείξεις ευγνωμοσύνης για να σηκώσετε το πνεύμα σας. Μπορείτε να ευχαριστήσετε τον ήλιο που σας έδωσε μια ωραία ζεστή μέρα, ή αν βρέχει, ευχαριστώ τη βροχή που έδωσε λίγη παρηγοριά και γαλήνη και αναγνωρίστε ότι ο ήλιος δεν θα ήταν τόσο καλός αν δεν υπήρχε λίγη βροχή κάποτε. Αναγνωρίστε τους ήχους γύρω σας. Άνθρωποι κουβέντα. Ο άντρας γυρίζει την εφημερίδα του. Η γουλιά του καφέ. Εάν τα πράγματα είναι δυνατά, ξέρετε ότι αυτοί οι θόρυβοι δεν είναι μόνιμοι. Και αν είναι ήσυχο, να είστε ευγνώμονες που σας δίνεται αυτή τη στιγμή για να απολαύσετε με ηρεμία.
Και αν όλα φαίνονται να είναι υπερβολικά και δεν μπορείτε να σκεφτείτε κάτι που να σας ευχαριστεί, απλώς ευχαριστώ το σώμα σας που σας σηκώθηκε το πρωί και σας μεταφέρει στο σημείο που βρίσκεστε τώρα. Και ελπίζω για μια ειρηνική μέρα.
Αυτό είναι διαλογισμό. Όσο ελάχιστη και ανεπίσημη είναι, είναι ένας τρόπος να καθαρίσετε το μυαλό σας. Δεν χρειάζεται να είστε σταυροπόδι καθισμένοι σε ένα ήσυχο δωμάτιο τέσσερις ώρες ενδοσκόπησης, αλλά μπορείτε να είστε. Εγκαίρως. Προς το παρόν, απολαύστε διαλογισμό σε μικρές στιγμές και θα διαπιστώσετε ότι η πρακτική θα εξελιχθεί σε κάτι όμορφο.